不少老年人听力逐渐下降，虽然与全身 器官功能自然退化以及一些外在因素有关，也能在生活中尽早预防或延缓进展。 

　　避免大量噪音：若老年人长期处在广场、市场、茶馆、麻将馆等嘈杂环境，噪音可能对听力产生一定损伤，老人应避免长期 过大的噪音，营造比较安静的生活环境。 

　　补充护耳营养：老年人可以根据自己的身体情况，适当多吃些富含锌、铁、钙的食物，注意补充微量元素、维生素，防止或延缓听力减退，不建议长期吃高盐、高脂肪、低纤维素类食品。 

　　改掉伤耳习惯：建议老年人不随意挖耳朵，以减少对外耳道、鼓膜的损伤；戒除烟酒，避免尼古丁、乙醇成分对内耳造成损害；在医生指导下尽量避免使用对听觉器官有毒性作用的药物。 

　　勤锻炼强体格：适当参与一些力所能及的劳动和体育活动以强身健体，如太极拳、八段锦等；每日坚持耳保健操，如鸣天鼓、鼓膜按摩、揉搓耳轮等，促进全身及耳部血液供应，起到保健作用。