严寒的冬季，朔风凛冽，草木凋零，阳气潜藏，阴气旺盛，人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平，此时有些人会发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象。这种症状主要是寒冷的气候所致，医学上称为季节性情感失调症，又称季节性情感障碍综合征。医学研究证实，与人们精神直接相关的神经递质5-羟色胺在春夏分泌多，而到了秋冬分泌就很少，因此秋冬季就很容易形成精神抑郁状态。对于这样的病人，首先应当注意保暖，加强体育锻炼，同时要注意排解，尽量避免因植物神经功能失调而引起的紧张、易怒、抑郁等状态。清代医家吴尚曾说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”有些食物也能够帮助我们调整精神抑郁状态。例如常吃些香蕉，有增加人脑5-羟色胺含量的作用，用芹菜炒香菇，对抑郁症状的改善也有一定的食疗效果。

　　本周的利好食材是海参、洋葱和猕猴桃。

　　海参味甘、咸，性微凉。入肺、肾、大肠经。能够补肾益精、养血润燥、止血。本品能增强人体免疫力，对肾阳不足，阳痿遗精，小便频数，癌症病人及放疗、化疗、手术后患者有一定的食疗效果。海参虽有极佳的补养作用，但不会上火，也没有升压作用，对高血压病，高脂血症，冠心病，动脉硬化及糖尿病人也有很好的食疗作用。

　　洋葱味甘、微辛、性温，入肝、脾、胃、肺经。具有理气健脾，开胃进食，发散风寒，温中通阳的功效。对外感风寒、鼻塞无汗、食积纳呆、宿食不消、高血压、高血脂等有食疗作用。气味辛辣。能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化，可用于治疗消化不良、食欲不振、食积内停等症。

　　猕猴桃有健胃、解热、止渴、通淋的功效。据现代营养学分析，猕猴桃果实中含有糖类，蛋白质，大量的维生素及矿物质，氨基酸含量丰富，当前虽在大雪节气当中，但人们居住的环境普遍较好，室内暖气温度较高，会出现内热蓄积，这时候吃点猕猴桃，对烦热口渴、胃热便秘、泌尿系结石有一些食疗作用。最后要讲一点，猕猴桃属低糖食材，是糖尿病人可以适当多吃的水果之一。